Stressreduktion durch Achtsamkeit

Mindfulness –Based Stress Reduction: 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn

Der Kurs eignet sich für Menschen, die
• durch beruflichen und privaten Stress belastet sind
• aktiv etwas zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen wollen
• eine Lebensweise kennen lernen möchten, die zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Lebensfreude im Alltag führt
• den Herausforderungen des Lebens gerne mit mehr Gelassenheit begegnen möchten
• unter psychosomatischen Beschwerden (Erschöpfung, Schlafstörungen, innere Unruhe usw.) leiden
• eine Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung suchen

Kursinhalte:
• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen und in Alltagssituationen, achtsame Körperübungen
• Kurzvorträge und Gespräche zu den Schwerpunktthemen: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Wahrnehmung von Körperempfindungen, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge, Wohlwollen und Mitgefühl

Struktur:
• 8 Abende à 2,5 Std (17:30 – 20:00 Uhr), aufbauend!
• (nach 6 Abenden) Tag der Achtsamkeit (Samstag, 26.05.2018, 9:00-16:00 Uhr)
• Wesentlicher Bestandteil ist das regelmäßige Üben zu Hause. Dazu erhalten die Teilnehmer drei Hör-CDs und ausführliche Kursunterlagen.

Wichtig:
In einem Vorgespräch mit der Kursleiterin erfahren Sie Details
und besprechen Ihre Teilnahme.

Mitzubringen:
Matte und bequeme Kleidung

Datum:
Start 09.04.2018
17:30 – 20:00 Uhr

Kosten:
280,-

Ort:
Seminarraum Akademie Wels
GHZ 1.Stock

 

Dr. Ulrike Auinger
MBSR-Lehrerin Ausbildung Arbor Seminare Freiburg und Center
for Mindfulness Zürich

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akademie wels